Kam dáváme pozornost, tak dáváme život
Pozornost je energie.
A energie má tendenci růst tam, kam ji směřujeme.
Jak to funguje?
Mozek funguje na principu neuroplasticity – synaptická spojení, která používáme častěji, se posilují. Ta, která nepoužíváme, slábnou. Pokud opakovaně zaměřujeme pozornost na stres, ohrožení, srovnávání nebo negativní scénáře, posilujeme tyto neuronální dráhy. Pokud ji vědomě směrujeme k přítomnosti, klidu a hodnotám a směrem, kterým chceme kráčet, budujeme jiné sítě.
Kam jde pozornost, tam jde energie. Kam jde energie, tam jde život.
Co je pozornost z pohledu vědy?
Pozornost je schopnost selektivně zaměřit vědomí na určitý podnět a ostatní potlačit. Řídí ji především prefrontální kortex (oblast odpovědná za plánování, rozhodování a seberegulaci) a parietální oblasti mozku.
Moderní doba ale naši pozornost systematicky fragmentuje.
Notifikace. Scrollování. Multitasking. Neustálé přepínání.
Mozek se učí být roztěkaný.
Kvality mysli
V tradiční jógové filozofii se kvalita mysli popisuje skrze tři guny – tři základní energie.
Rajas
Energie pohybu, aktivity, neklidu.
V nadbytku vede k roztěkanosti, přehnané stimulaci, impulzivitě.
Rajas říká: ještě tohle, ještě tamto, ještě zkontroluj telefon.
Tamas
Energie těžkosti, otupělosti, stagnace.
V nadbytku vede k apatii, mlze, prokrastinaci.
Tamas říká: nemá to smysl, nech to být.
Pozornost je mezi nimi.
Jasná, bdělá, stabilní. To je kvalita
sattvy – vyrovnanosti, rovnováhy.
Jóga jako trénink pozornosti
Jóga není jen pohyb, protažení na podložce. Je to systematický trénink mysli.
Pránájáma: Vědomé řízení dechu stabilizuje nervový systém.
Pomalejší výdech zvyšuje vagální aktivitu.
Regulovaný nervový systém = lepší kapacita pro soustředění.
Trátaka: Technika soustředění pohledu na jeden bod (např. plamen svíčky).
Trénuje vizuální stabilitu a mentální vytrvalost.
Dhyána (meditace): Opakovaný návrat pozornosti k jednomu objektu (dech, mantra).
Když mysl uteče, vrátíš ji zpět.
To je „posilovna“ prefrontálního kortexu.
Studie ukazují, že pravidelná meditace:
zvyšuje hustotu šedé hmoty v oblastech regulace
snižuje reaktivitu amygdaly
zlepšuje schopnost udržet pozornost delší dobu
Přednášku na toto téma najdeš v kurzu Základy meditační praxe, který je dostupný ZDARMA.
Být v ásaně: Zůstat déle v pozici a dýchat znamená učit tělo být s nepohodlím bez útěku. A nejen to, opakovaný návrat do pozice otevírá hlubší poznání. Pokud se tedy opakovaně vracím a jsem v pozicích déle, tak si víc a víc všímám.
Budování této praxe se následně přenáší do každodennosti.
Co se děje, když trénujeme pozornost?
Začneme si všímat:
momentů, kdy unikáme
momentů, kdy nás se něco v nás pohne, spustí
momentů, kde ztrácíme energii, nebo kdy ji naopak nabudeme
Pozornost se stává nástrojem volby. Pomáhá nám rozlišovat co je a není důležité.
A tady se opět propojuje praxe s každodenností. Čím víc zachycujeme momenty, tím víc jsme všímavý. Právě díky zasazení semínka všímavosti mám možnost volby. Před tím byly tyto momenty zakryty nevědomostí, nebyli jsme si jich vědomi. Jakmile je vidíme, přichází možnost s nimi něco dělat.
A zde se nám vyplácí trénink mysli, protože skrze něj přichází schopnost namířit pozornost tam, kam chci. A to pak znamená:
nereagovat automaticky
nastavovat hranice
vybírat si, jaké informace přijímám
být plně přítomen/přítomna s dítětem, partnerem, klientem
dokončovat věci
Pozornost je základem svobody.Pokud ji neumím řídit, řídí ji prostředí.
Co nám stojí v cestě?
V jógové psychologii existuje pojem KLESHAS, překážky, nebo také příčiny utrpení. Zaměříme se nyní na dvě, které hýbou pozorností:
RAGA – přitažlivost, chtění, touha po příjemném
DVESA – odpor, vyhýbání se nepříjemnému
Mysl se automaticky natahuje k tomu, co jí přináší slast, a odvrací se od toho, co bolí. Vše začíná tělem. Orgány, které jsou schopny svět vnímat, přijímat informace.
V tradiční józe se mluví o indrijích – smyslových orgánech, které přivádějí svět do mysli.
Oko vidí. Ucho slyší. Jazyk ochutnává.
Mysl reaguje.
Každý podnět je potenciální háček.
A moderní prostředí je navržené tak, aby neustále aktivovalo smysly.
Zajímá-li Tě víc, budeme se strukturovaně vzdělávat a zakoušet praxi v programu Spiritualita v každodennosti. Podzimní běh startuje 20. 9. 2026. A po dobu 12 týdnů budeme navracet pozornost tam, kam si přejeme. Budeme odlupovat vrstvy cibule a nahlížet na pravdu po nimi. Budeme zakoušet a praktikovat, tj. ukládat do systému zkušenosti, které jsou klíčem hlubšího poznání a pochopení těla, mysli a duše jako celistvého systému.
Proto pamatuj…
Kam dáváš pozornost, tam roste tvůj svět.
Jóga učí něco velmi prostého:
Vrátit pozornost zpět. Znovu a znovu.
A v tom je celé tajemství.
Pozornost není jen mentální schopnost.
Je to způsob, jak tvoříš realitu.
